إقرأ في الملف الثقافي في العدد 48 :


- واحة الفجر

- منوعات بقلم مريم المطرود


- شعر وشعراء

- سر الوجود الإمام الحسين (ع) تنظيم الشيخ إبراهيم النصيراوي

- دماء في كربلاء تنظيم علي المهنا


- أخلاقيات

- وليقصر سباقون كانوا سبقوا بقلم رباب المسلم


- عيادة الفجر

- كيف تعتني بقدميك إعداد زهراء فاضل




  كيف تعتني بقدميك

  إعداد زهراء فاضل

  • الشفاء بتدليك القدمين

    العلاج بتدليك اليدين والقدمين ليس صيحة جديدة من صيحات موضة العصر، بل تعود هذه الطريقة في الشفاء إلى عهد الفراعنة.

    يمكن تدليك نقاط معينة على اليدين والقدمين، أو ما يسمى بالرفلكسولوجيا بعلاج المشاكل الصحية المختلفة عن بعد، إذ ترتبط كل نقطة من اليدين والقدمين بعضو محدد من أعضاء الجسم.

    القدمان أكثر أعضاء الجسم تعرضا للإهمال وإذا تعلمت كيفية الإعتناء بقدميك؛ فستشعر بتحسن في صحتك، وإن كل جزء من القدم يرتبط بجزء من جسمك، والاهتمام بالقدمين يعني الاهتمام بصحة الجسم كله.

  • بعض النصائح لراحة قدميك:

    - امشي حافي القدمين كلما سنحت لك الفرصة، فهذا يساعد على تفادي تشوهات القدم ويسهل جريان الدورة الدموية فيها.

    - لا تتردد في نزع حذائك والمشي حافي القدمين على العشب أو رمال الشاطئ من أجل إعادة تنشيط نفسك والتزود بالحيوية.

    - تجنب الأحذية الضيقة والكعوب العالية جدا التي تشوه قبة باطن القدم.

    - تجنب الجوارب المصنوعة من الخيوط الاصطناعية التي تسبب العرق، وفضل عليها الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف.

    - دلك قدميك بانتظام بمراهم وزيوت عطرية ذات خصائص علاجية.

    - مرن قدميك بانتظام لتبقيا مرنتين وبصحة.

  • إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها دائما:

    - حرك قدميك في الاتجاهين من أجل تليين مفصل العرقوب (الكاحل).

    - تمرن على المشي على رؤوس أصابعك لتقوية القدمين وللحفاظ على توازن جسمك.

    - ألق بثقل جسمك لا على قدميك بل على الجهة الخارجية منهما للحول دون تشوهما والتوائهما نحو الداخل.

    - دلك أخمص قدميك (الجزء المقعر الذي لا يلامس الأرض) بكرة مصنوعة من المطاط القاسي، تدحرجها تحتهما، هذا التمرين ينشط أيضا مجمل مناطق التدليك في قبة باطن القدم.

    المصدر: الشفاء بتدليك القدمين العلاج بالريفلوكسولوجي. للمؤلف دليس لامبولاي.

  • تم تقييم هذا الموضوع [1] مرة والتقييم العام هو [7] تم تصفح هذا الموضوع [848] مرة 

    أرسل برأيك إلى زهراء فاضل عن هذا الموضوع "كيف تعتني بقدميك"


    إسمك
    بريدك الإلكتروني
    إعادة بريدك الإلكتروني
    تعليقك


     

    الأولى |  الإفتتاحية  |  ملف العدد  |  الملف الثقافي  |  مجلة الزهراء  |  الملف الإجتماعي  |  الملف الديني  | خريطة العدد 
     الغاية |  مراجعنا العظام وعلماؤنا الأعلام |  أخبر صديق |  البريد

    © 2001-2017 جميع الحقوق محفوظة لمجلة الفجر الصادق